Se la stitichezza vien viaggiando

Con l’estate, aumentano le occasioni di viaggiare. Il corpo, abituato da mesi a ritmi e orari regolari, in viaggio subisce cambiamenti repentini ed è sottoposto a uno stress che si ripercuote sui ritmi intestinali.

Ed ecco che la stitichezza arriva puntuale. Meglio prevenirla con qualche accorgimento, semplice ma efficace per la regolarità dell’intestino.

• Iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua, meglio se tiepida e con aggiunta di succo di limone; a colazione mangiare se possibile molta frutta fresca
• Nei primi giorni di vacanza organizzare il proprio tempo seguendo orari e ritmi il più possibile regolari e analoghi a quelli di casa
• Fare movimento, camminare il più possibile, sul bagnasciuga o su un sentiero di montagna, ma in maniera rilassata: tonifica la muscolatura addominale e allontana lo stress, con un effetto psicofisico favorevole per l’intestino
• A tavola non privarsi del piacere di assaggiare i cibi locali. È importante però avvicinarsi gradualmente ai nuovi alimenti e continuare a mangiare molta frutta e verdura per evitare carenze di vitamine e sali minerali.
• Bere molta acqua, fino a 3 litri al giorno: è fondamentale per evitare l’indurimento delle feci causato dalla disidratazione da eccessiva sudorazione e favorire il transito intestinale.

Per approfondire: www.benessereintestinale.it